Как защитить себя в жаркую погоду - советы Минздрава
Казахстанцы продолжают изнывать от аномальной жары - синоптики обещают, что в ближайшие дни температура в некоторых регионах страны дойдет до +48°C, передает Press.kz.
Вот несколько правил, которые помогут защитить себя от солнечного и теплового ударов:
- не выходите наружу, когда солнце особенно активно - с 11 до 15 часов
- любите спорт на открытом воздухе? Планируете заняться тяжелым физическим трудом на улице? Отложите эти занятия на утро или вечер
- носите одежду из натуральных тканей (например, хлопка или льна). Откажитесь от ремней, которые обтягивают тело. Пусть одежда будет легкой и свободной. Обязательно надевайте головной убор
- выбирайте одежду и головные уборы светлых тонов, лучше всего – белого цвета. Не забудьте защитить глаза солнцезащитными очками
- пейте много жидкости - по чуть-чуть, но часто. Кроме воды с жаждой отлично справляются квас, морс, зеленый чай. Пейте меньше крепкого черного чая, кофе и спиртных напитков
- с жирной и высококалорийной пищей лучше повременить. Ешьте больше кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей
Перегрев может быть смертельно опасен. Среди симптомов - повышение температуры тела, слабость, головокружение, головная боль, рвота и понос. У человека могут отмечаться нарушение дыхания, частый и слабый пульс. Иногда пострадавший теряет сознание, страдает от галлюцинаций или судорог. В особо тяжелых случаях человек может впасть в кому или даже умереть.
Как оказать помощь пострадавшему? Перенести его в прохладное место, ослабить одежду, обернуть тело влажными полотенцами, дать воды.
Ранее мы писали, в какие месяцы можно есть безопасные для здоровья арбузы и дыни.