Как вернуть силы при весеннем авитаминозе

Авитаминоз может привести к серьезному ухудшению здоровья, снижению иммунитета и заболеваниям.

Алмаш Ардабаева отметила, что слово «авитаминоз» не совсем корректно. Лучше называть это состояние «гиповитаминоз», когда в организме наблюдается низкий уровень витаминов. Он напрямую связан с особенностями климата, образом жизни и пищевыми предпочтениями.

Врач перечислила симптомы весеннего авитаминоза:

• апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее доставляли удовольствие;
• простуда и насморк становятся постоянными спутниками;
• обострение одного или нескольких хронических заболеваний;
• тяжело дается процесс засыпания, а утренний подъем происходит с еще большим трудом;
• частые пробуждения ночью между 2:30 и 3:30 часами;
• появление угревых высыпаний на коже или чрезмерная сухость кожных покровов;
• ломкость волос и расслаивание ногтей;
• появление нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта в виде запора, расстройства и гастрита;
• внезапная кровоточивость десен;
• отсутствие концентрации внимания;
• регулярные головные боли;
• шум в ушах и легкое головокружение.

По словам врача, наличие даже двух признаков из этого списка говорит о необходимости оперативной борьбы с прогрессирующим весенним авитаминозом.

Весенний авитаминоз проявляется не только у взрослых, но и у детей. В этот период надо внимательно следить за самочувствием. Одно из важнейших гарантий «витаминного» благополучия организма — это здоровое и сбалансированное питание, — сказала Алмаш Ардабаева.

Эксперт рекомендовала включать в рацион больше рыбы, свежевыжатых соков, разнообразных овощей, фруктов и зелени. Отказаться от консервированных продуктов. Важно следить за уровнем витаминов в организме.

Если не обращать внимание на авитоминоз, это может привести к болезням, вплоть до госпитализации.

О том, как вставать с хорошим настроением по утрам, можно прочитать здесь.