Как защитить себя в жаркую погоду - советы Минздрава

15 июля 2026 г. 16:27

Полезные советы

Казахстанцы продолжают изнывать от аномальной жары - синоптики обещают, что в ближайшие дни температура в некоторых регионах страны дойдет до +48°C, передает Press.kz.

Фото: Изображение сгенерировано при помощи искусственного интеллекта Gemini

Вот несколько правил, которые помогут защитить себя от солнечного и теплового ударов:

не выходите наружу, когда солнце особенно активно - с 11 до 15 часов
любите спорт на открытом воздухе? Планируете заняться тяжелым физическим трудом на улице? Отложите эти занятия на утро или вечер
носите одежду из натуральных тканей (например, хлопка или льна). Откажитесь от ремней, которые обтягивают тело. Пусть одежда будет легкой и свободной. Обязательно надевайте головной убор
выбирайте одежду и головные уборы светлых тонов, лучше всего – белого цвета. Не забудьте защитить глаза солнцезащитными очками
пейте много жидкости - по чуть-чуть, но часто. Кроме воды с жаждой отлично справляются квас, морс, зеленый чай. Пейте меньше крепкого черного чая, кофе и спиртных напитков
с жирной и высококалорийной пищей лучше повременить. Ешьте больше кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей

Перегрев может быть смертельно опасен. Среди симптомов - повышение температуры тела, слабость, головокружение, головная боль, рвота и понос. У человека могут отмечаться нарушение дыхания, частый и слабый пульс. Иногда пострадавший теряет сознание, страдает от галлюцинаций или судорог. В особо тяжелых случаях человек может впасть в кому или даже умереть.

Как оказать помощь пострадавшему? Перенести его в прохладное место, ослабить одежду, обернуть тело влажными полотенцами, дать воды.

Ранее мы писали, в какие месяцы можно есть безопасные для здоровья арбузы и дыни.

Темы: