Полезные советы
19 января 2023, 10:18

Можно ли пить алкоголь и при этом сохранить фигуру

Можно ли пить алкоголь и при этом сохранить фигуру фото: Shutterstock.com

Практически любое спиртное является достаточно калорийным продуктом. Однако есть несколько простых методов, как избежать лишнего веса, если все-таки решили выпить.

Конечно, наиболее очевидным кажется способ полностью отказаться от спиртного, однако если это не вариант, то lifehacker подготовил несколько простых советов.

Умеренное потребление

Люди, умеренно потребляющие алкоголь, весят меньше, чем те, кто полностью отказался от спиртного. При этом у них снижается риск заработать ожирение. Как сообщают авторы статьи, при должном внимании к норме выпитого можно добиться лучшей чувствительности к инсулину, а также снизить риск метаболического синдрома.

Что касается нормы, то исследования указывают на 30-40 граммов этанола в день (меньше двух банок пива, 100 грамм водки или бокала вина).

Что именно пить

Не рекомендуется принимать пиво, коктейли и сладкие вина. Вместо этого можно выбрать алкоголь с низким количеством углеводов: сухое вино, джин, виски или коньяк. 

Что можно есть во время вечеринки

Постарайтесь отдать предпочтения овощам. Это позволит в те дни, когда вы выпиваете, снизить уровень жиров и углеводов в организме, при этом не снижая количество витаминов и клетчатки. Наибольше чувство насыщения вызывают овощи зеленого цвета: брокколи, белокочанная и брюссельская капуста. 

Если во время вечеринки ничего из описанного под рукой не оказалось, то можете поесть перед выходом из дома. Для этого вам в помощь диетический белок. Перекусив заблаговременно пищей с высоким содержанием белка, вы с меньшей вероятностью накинетесь на жирные и сладкие закуски во время алкогольной вечеринки.

Также старайтесь не наедаться после возвращения домой. Чтобы не объедаться мороженым или бутербродами с колбасой, заранее приготовьте что-нибудь полезное и низкокалорийное на случай ночного аппетита.